Redukcja masy = redukcja tkanki tłuszczowej
Jednym z celów treningowych każdego początkującego kulturysty powinna być chęć zmiany składu ciała. Powinien on dążyć do redukcji tkanki tłuszczowej na rzecz tkanki mięśniowej. Wielu początkujących kulturystów ze zdziwieniem patrzy na termin odnoszący się do redukcji masy ciała. Przecież ćwiczenia na siłowni powinny gwarantować skutek zupełnie odmienny czyli przyrost masy. Oczywiście, że tak jest chodzi jednak o przyrost czystej masy mięśniowej kosztem redukcji tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia fizyczne to jedna część. Druga część to stosowanie odpowiedniej lekkostrawnej diety. Dieta na redukcję tkanki tłuszczowej powinna być zdrowa, powinna dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Częstym błędem popełnianym przez osoby dopiero rozpoczynające swoją przygodę z odchudzaniem jest stosowanie zbyt restrykcyjnej diety, nie zaspokajającej dziennego zapotrzebowania na energię. W rezultacie odbija się to na tkance mięśniowej. Mięśnie do swego rozwoju potrzebują określonego pożywienia. Nie odchudzajmy się więc kosztem tkanki mięśniowej.
