Redukcja tkanki tłuszczowej sposoby
Redukcja masy ciała to proces niezwykle złożony i czasochłonny. W zależności od naszych predyspozycji możemy przeprowadzić ją w różnym tempie. Przede wszystkim bardzo ważna jest odpowiednia motywacja. Musimy wiedzieć, że na pewno chcemy zmian w naszym życiu. Taką motywację znaleźć możemy tylko w sobie. Dużym ryzykiem jest zmienianie się dla partnera lub ze względu na ludzi, którzy nas otaczają, gdyż nasze wysiłki mogą nie zostać docenione a my zniechęcimy się do dalszych ćwiczeń. Przed przystąpieniem do działania należy, za pomocą Internetu lub dietetyka, ułożyć sobie plan diety oraz odpowiednio dobranych treningów. Należy również pamiętać, że w naszym rozkładzie makroskładnikowym nie powinno zabraknąć zdrowych tłuszczy z takich produktów jak orzechy czy olej kokosowy. Osobą przeprowadzająca redukcję masy ciała nie powinna zapominać o tym, ze sen jest jednym z najważniejszych czynników podczas jakichkolwiek zmian sylwetkowych. Jeżeli zaniedbamy porządne wysypianie się, nie będziemy mieli energii do dalszych treningów. Warto również regularnie w ciągu doby wypijać około 2l wody.
