Jak zrobić dobrze rozbudowaną klatkę piersiową ?
Niewątpliwie każdy z facetów ćwiczących na siłowni marzy o świetnie rozbudowanej klatce piersiowej. Dobrze jest pracować nad tymi mięśniami, gdyż chronią one serce i płuca. W wielu przypadkach zdarza się, że ćwiczymy już długo, a i tak to, co widzimy w lustrze nie jest takie, jak byśmy chcieli. W przypadku treningu klatki piersiowej oprócz niej pracują również mięśnie naramienne i tricepsy. Tutaj wszystko zależy od naszego celu. Jeśli chcemy tylko zwiększyć naszą siłę skupiamy się na poprawnej technice. Jeśli jednak naszym celem jest rozbudowanie mięśni, oprócz tego powinniśmy pomyśleć o tym, żeby wyłączyć z treningu pozostałe pracujące mięśnie. Na przykład przy wyciskaniu sztangi leżąc powinniśmy zadbać o to, żeby klatka była możliwie wysunięta a łopatki i barki ściągnięte do tyłu. Trzeba pamiętać o tym, że lepiej wykonywać ćwiczenia poprawnie z mniejszym ciężarem niż źle technicznie z większym. Dużo jest ćwiczeń na klatkę piersiową. Jednym z nich jest wspomniane wyciskanie sztangi leżąc. Kolejnym na pewno skutecznym ćwiczeniem mogą być pompki na poręczach, jeszcze innym rozpiętki.
