Redukcja masy efekty
Piękna i zdrowa sylwetka uwarunkowana jest odpowiednią ilością tkanki tłuszczowej w naszym ciele. Przygotowanie do treningu to głównie ustalenie celu, najczęściej jest to końcowa waga jaką chcemy osiągnąć. Przy odpowiednich ćwiczeniach bardzo ważna jest także prawidłowa dieta, która pomoże nam pozbyć się tłuszczu z ciała. Głównie podczas diety należy ograniczyć węglowodany proste, których najwięcej spotkamy w słodyczach, produktach z białej mąki, a także w napojach innych niż woda. Należy na to szczególnie zwracać uwagę. Kolejną zasadą jest całkowite ograniczenie tłuszczów zwierzęcych, poprzez wybieranie chudego mięsa i odtłuszczonego nabiału, oraz zmniejszenie ilości spożywanych tłuszczów roślinnych. Treningi na redukcję masy są lekkie i regularne. Wzmacniają wytrzymałość i podwyższają nasz metabolizm, dzięki czemu następuje spalanie tkanki tłuszczowej. Trening po pewnym czasie można łączyć z treningiem tlenowym, a także cardio. Warto pamiętać, że wysiłek powinien być tak intensywny, by nie dostać zadyszki.
