Suplementacja na redukcję które wybrać ?
Redukcja tkanki tłuszczowej nie jest bardzo prostą i oczywistą sprawą. Poza odpowiednio zbilansowaną dietą ważne są również ćwiczenia specjalnie skonstruowane by wspomagały jak najlepiej pozbywanie się nadmiaru niechcianego tłuszczyku. Można również wspomóc się suplementami diety. Jednak nie mogą one zastąpić ani diety ani treningu mają jedynie wspierać oba te czynniki. Które suplementy można brać? Jednym z nich jest kreatyna, która zwiększa znacznie siłę oraz znacząco zwiększa wchłanianie się białek. Ma też inną bardzo istotną zaletę – zmniejsza odczucie bólu i zmęczenia. Suplementy HMB to dosyć kontrowersyjne specyfiki mające tyle samo zwolenników jak i przeciwników. Suplement ten znacząco pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej, dodatkowo bierze udział w rozpadzie białek oraz ułatwia przyrost masy mięśniowej. Suplementy można ze sobą łączyć. W jaki sposób? Dla przykładu kreatynę w dowolnej formie – rano na czczo i po treningu, BCAA przed i po treningu w dawce 10-15 gram dziennie, ZMA przyjmowane w dawce nie większej niż jedna kapsułka.
